Poate fi folosita ca o placa de stabilitate sau ca un instrument ponderat pentru a provoca echilibrul, dezvolta stabilitatea articulatiilor, imbunatati coordonarea si rezistenta generala.
Praful de fier se deplaseaza dintr-o parte intr-alta in timp ce placa creste intensitatea exercitiilor.
Este prevazuta cu 2 manere pentru un antrenament mai versatil.